10 trucs et astuces pour ne pas grossir

Parfois il suffit juste de quelques trucs très simples pour ne pas prendre de poids. Nous ne vous parlerons donc pas "régime" mais plutôt "conseils" à mettre en pratique au quotidien pour éviter des petits kilos superflus.



1- Dans un premier temps regardez déjà ce que vous mangez et vous trouverez certainement quelques nouvelles habitudes à prendre sans bouleverser votre alimentation et sans la restreindre catégoriquement.
Comme de ne pas oublier de manger des fruits et des légumes tous les jours.
Ils sont riches en fibres et donc vos alliés pour garder la ligne.

2- Ne mangez que lorsque vous avez une vraie sensation de faim et non pas quand vous en ressentez l’envie.

3- A l’apéritif, en remplacement des cacahuètes ou autres amuse-gueule hyper caloriques, pensez aux bâtonnets de légumes.
Vous pouvez aussi compléter par des crevettes ou autres bigorneaux faciles à picorer tout en parlant.
Préférez un Perrier citron à un Martini.

4- Votre Jules rentre tard et vous ne pouvez pas vous empêcher de grignoter en l’attendant.
Prévoyez des tomates cerises, bâtonnets de carottes…

5- Vous faites du sport certes c’est très bien, mais ne mangez pas plus sous prétexte que vous vous dépensez.
Optez pour les sucres lents (pâtes, pommes de terre, lentilles) qui vous éviteront les fringales.

6- Bougez-vous. Un minimum d’une demi-heure de marche par jour est conseillé.
L’idéal serait au moins trois séances de 45 minutes du sport de votre choix par semaine.

7- Dites « stop » au grignotage et faites de vrais repas en retrouvant le plaisir de vous mettre à table et en évitant de regarder la télévision.
Oubliez les bonbons, chocolat et petites douceurs sucrées en tout genre (sucres rapides) en dehors des repas.

8- Vous ne pouvez vous empêcher de goûter avec les enfants quand ils rentrent de l’école.
Rien ne vous empêche de goûter avec eux mais préférez un laitage et un fruit à une tartine de Nutella.

9- Quand vous faites vos courses, établissez une liste précise avant de partir et prenez juste ce dont vous avez besoin. Vous pouvez aussi choisir de passer votre commande par Internet.
Il vous en coûtera peut-être quelques euros de plus mais vous ne serez pas tentée par moults produits plus caloriques les uns que les autres.

10- Ne culpabilisez pas si vous faites un petit écart de temps en temps, vous le compenserez le lendemain.
Le principal étant de vous sentir bien dans votre peau et de vous faire plaisir.
Se priver n’est pas bon pour le moral et multiplie l’envie de se jeter sur la première petite douceur venue.