Gonflement, ballonnements et autres troubles du transit intestinal sont le plus souvent bénins.
Mais un ventre
gonflé n'en demeure pas moins inconfortable et source de désagréments
dont on se passerait volontiers.
Il n'y a pas de mystère, notre ventre reflète notre mode de vie.
Comment y remédier en quatre étapes ?
Un ventre gonflé, ce n'est ni agréable,ni esthétique. Y remédier consiste à revoir notre mode de vie.
Sédentarité, stress, nuit écourtée, alimentation trop grasse, trop
pauvre en fibres et fruits et légumes, déjeuner sur le pouce, etc.,
toutes ces habitudes contribuent à détraquer notre transit intestinal
et à faire gonfler notre ventre.
Première étape : l’assiette
La première chose consiste à modifier le contenu de votre assiette. <li>Augmentez votre consommation de fruits et légumes cuits. En apportant beaucoup d'eau, ces aliments facilitent naturellement le transit. Et s'ils sont
cuits, la fermentation intestinale est moindre, d'où moins de ballonnements.
</li><li>Augmentez la part des fibres alimentaires : mangez davantage de pain, de céréales et de féculents complets. Évitez ce qui est trop raffiné comme le pain blanc. Les fibres retiennent l'eau, augmentent le volume des selles et accélèrent ainsi le transit.
</li><li>Diminuer la part des graisses saturées : plats cuisinés, en sauce, fritures, mais aussi, viennoiseries, gâteaux industriels, etc. Ces graisses ralentissent
l'assimilation des aliments et donc la digestion.
</li>Deuxième étape : la boisson
Chaque jour : 1,5 litre d’eau. Mais attention aux boissons sucrées. En
revanche, pour vous aider, vous pouvez recourir aux infusions, certaines plantes possèdent des qualités digestives.
Troisième étape : bouger
La sédentarité favorise aussi gonflement, ballonnements et constipation. En effet, le manque d’activité physique entraîne un relâchement abdominal. Il est donc indispensable de marcher tous les jours, aussi souvent que possible et d’exercer une activité sportive régulière.
Quatrième étape : déstressez
toujours pressé et stressé, il n’est pas facile de mener de front vie
familiale et professionnelle. Il faut cependant réussir à évacuer le
stress. Le sport peut aider, ainsi que d’autres activités comme le yoga
ou la relaxation. La qualité et le temps de sommeil sont aussi
essentiels. Et enfin, transformez les repas en moments privilégiés. Qu’il s’agisse du déjeuner ou du dîner, prenez votre temps, asseyez-vous et appréciez dans le calme les aliments tout en analysant vos sensations de faim et de satiété.
Sujet: ventre gonflé ? Changez vos habitudes ! 
