Un numéro d’information est disponible du 1er juin au 31 août :08 00 06 66 66 (canicule info service appel gratuit)

Comment connaître les mesures utiles pour se préparer aux fortes chaleurs, avant qu’elles n’arrivent ?

Il est souhaitable de s’informer et de disposer de conseils pour se préserver des conséquences de la chaleur bien avant l’été.
Des dépliants comportant des conseils pratiques sont à disposition chez les pharmaciens, dans les DDASS, à la mairie, et des conseils sont régulièrement diffusés par les médias (télé, radio, journal et presse quotidienne…).

Que faire quand la météo annonce une canicule ?

La première chose à faire est de s’informer : écouter et lire régulièrement les informations et les prévisions météorologiques, prendre connaissance des moyens de se protéger et de lutter contre l’excès de chaleur.
Les messages météo qui passent plusieurs fois par jour à la télévision, à la radio et dans les journaux vous tiendront informés, ainsi que la carte de vigilance du site de Météo France.
Le Ministère de la santé vous rappellera, en cas de danger, les consignes à suivre.

Toutes les fortes chaleurs sont-elles dangereuses ?

Les premières chaleurs, durant lesquelles le corps n’est pas habitué aux températures élevées, les fortes chaleurs qui durent plusieurs jours sans répit, surtout si elles sont continues le jour et la nuit, aggravent le risque de pathologies dues à la chaleur.
C’est aussi le cas si elles s’accompagnent de forte humidité, de pollution atmosphérique (ozone, dioxyde de souffre).
La chaleur est moins bien tolérée lorsque l’on vit dans une grande ville, éloignée de la mer, dans un environnement très urbanisé et sans végétation aux alentours.

Comment préparer son habitation en vue des fortes chaleurs ?

Il est recommandé de s’assurer dès le printemps, avant l’arrivée des fortes chaleurs de l’été que son habitation permet de limiter les conséquences de fortes chaleurs et dispose de volets extérieurs, de rideaux ou de stores permettant d’occulter les fenêtres, que le réfrigérateur est en bon état de fonctionnement.
Dans certaines circonstances, il est utile de disposer de ventilateur voire de climatiseur.


Comment garder son appartement frais s’il fait très chaud dehors et que l’on n’a pas de climatiseur ?

Lorsque Météo France lance une alerte sur la survenue de fortes chaleurs, il faut maintenir fermés les volets, les rideaux, les fenêtres des façades exposées au soleil tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure.
Dès que la température extérieure est plus basse que la température intérieure - tôt le matin, tard le soir et la nuit - il faut ouvrir les fenêtres et provoquer des courants d’air dans tout le logement.
Enfin, il est souhaitable d’éteindre ou au minimum de baisser les lumières électriques.

Que faire si l’on vit seul quand la météo annonce une canicule ?

Si l’on est très âgé ou dépendant pour les actes de la vie quotidienne, donc plus vulnérable, il est conseillé de prévenir son entourage.
Si l’on vit dans un habitat mal adapté à la chaleur (étage élevé, habitat mansardé, mal isolé, absence de volets…), il est utile d’essayer de se faire héberger chez un parent ou une personne de son entourage dont l’habitat est plus adapté.


Se rafraichir, se protéger, prévenir les troubles graves de la santé


Comment préserver sa santé en cas de fortes chaleurs ?

Lorsqu’il fait chaud, il est conseillé :

de prendre régulièrement dans la journée des douches ou des bains frais, sans se sécher ;
de boire régulièrement et sans attendre d’avoir soif, au moins un litre et demi à deux litres par jour sauf en cas de contre-indication médicale ; ne pas consommer d’alcool ni de boissons à forte teneur en caféine ou en sucre ;
en cas de difficulté à avaler les liquides, prendre de l’eau sous forme solide en consommant des fruits (melon, pastèque, prunes, raisin, agrumes) et des crudités (concombre, tomate, sauf en cas de diarrhées) voire de l’eau gélifiée ;
accompagner la prise de boissons non alcoolisées d’une alimentation solide, en fractionnant si besoin les repas, pour recharger l’organisme en sels minéraux.

Peut-on sortir en cas de fortes chaleurs ?

Il faut éviter de sortir aux heures les plus chaudes de la journée (11h-21h) et rester à l’intérieur de son habitat dans les pièces les plus fraîches et si possible, dans un espace climatisé (régler alors la climatisation 5°C en dessous de la température ambiante).
En l’absence de climatisation, il est souhaitable de passer au moins deux ou trois heures par jour dans un endroit climatisé (grands magasins, cinémas, lieux publics).
Si sortir s’avère indispensable, préférer le matin tôt ou le soir tard, rester à l’ombre dans la mesure du possible, en évitant le plein soleil.
Sortir en portant un chapeau, des vêtements légers (coton) et amples, de préférence de couleur claire.
En revanche, on évitera les activités extérieures nécessitant des dépenses d’énergie trop importantes (sports, jardinage, bricolage…).

Où se rafraîchir s’il fait chaud à son domicile ?

Dans les lieux climatisés proches de son domicile tels que les grandes surfaces, les cinémas, certains lieux publics.
Il est utile, avant l’été, de connaître la liste de ces endroits, disponible auprès des mairies, et de connaître l’itinéraire pour s’y rendre. Une personne qui vit dans un logement mal adapté à la chaleur, par exemple étage élevé, habitat mansardé, mal isolé, absence de volets… essaiera tant que possible de loger chez un parent.


Personnes présentant des risques élevés en particulier personnes âgées et/ou atteintes de maladie chronique


Y a-t-il des personnes qui encourent plus de risque que les autres ?

OUI :

les personnes âgées,
les nourrissons et les enfants et notamment les enfants de moins de quatre ans,
les personnes souffrant de troubles de la mémoire, de troubles mentaux, de troubles du comportement, de difficultés de compréhension et d’orientation ou dépendantes pour les actes de la vie quotidienne,
les personnes ayant une méconnaissance du danger,
les personnes suivant un traitement médicamenteux au long cours et qui n’ont pas un suivi médical régulier,
les personnes souffrant de maladies chroniques,
les personnes fébriles ou souffrant de pathologies aiguës au moment de la vague de chaleur,
les personnes consommant de l’alcool ou des drogues,
les personnes ayant présenté des difficultés d’adaptation à la chaleur lors de précédentes vagues de chaleur.
Cette liste est donnée à titre indicatif mais n’est pas exhaustive.

Quelles sont les circonstances qui favorisent les problèmes de santé ?

L’isolement social, l’absence de climatisation dans l’habitat, surtout si celui-ci est difficile à rafraîchir (dernier étage d’un immeuble, logement mansardé, immeuble à toit plat, grande baie vitrée, mauvaise isolation…) favorisent la survenue de problèmes de santé en cas de forte chaleur.
C’est aussi le cas de la pratique de sports intenses (jogging, bicyclette…), d’un travail physique exigeant (travail manuel à l’extérieur, construction, bâtiment ), ou des professions où les procédés de travail dégagent de la chaleur, comme la fonderie, le pressing, les fours de boulanger, etc.

Que faire si l’on souffre d’une maladie chronique ?

Une personne atteinte d’une maladie chronique ou qui suit un traitement médicamenteux est une personne vulnérable, et doit consulter son médecin traitant afin de disposer des conseils nécessaires en vue d’adapter éventuellement son traitement.

Que faut-il faire si l’on est asthmatique ?

Les patients asthmatiques qui sont sujets à des crises d’asthme déclenchées par l’effort peuvent, lors des épisodes de pollution atmosphérique, avoir recours à un broncho-dilatateur inhalé en prévention, selon les recommandations de leur médecin traitant.

Que faut-il faire si l’on a une maladie respiratoire ou cardiaque chronique ?

Pour les patients souffrant d’une maladie chronique, insuffisants respiratoires ou cardiaques, comme pour les sujets asthmatiques, il est conseillé de respecter rigoureusement leur traitement de fond, d’être vigilants par rapport à toute aggravation de leur état de santé et de ne pas hésiter à consulter leur médecin.

Symptômes et maladies liés à la chaleur


Est-ce grave d’avoir des crampes ?

Quand une personne a des crampes musculaires (abdomen, bras, jambes…), surtout si elle transpire beaucoup lors d’activités physiques exigeantes, elle doit cesser toute activité et se reposer dans un endroit frais, ne pas entreprendre d’activités exigeantes pendant plusieurs heures, boire des jus de fruits légers ou une boisson énergétique diluée d’eau.
Si ces crampes durent, il est fortement conseillé de consulter un médecin ou le SAMU.

Qu’est-ce qu’un épuisement lié à la chaleur ?

« L’épuisement » survient après plusieurs jours de chaleur, surtout chez les personnes âgées, et se manifeste principalement par des étourdissements, une faiblesse et une fatigue, une insomnie ou une agitation nocturne inhabituelle.
Il faut se reposer dans un endroit frais, boire de l’eau, du jus de fruit ou une boisson énergétique diluée d’eau.
Si les symptômes s’aggravent ou durent plus d’une heure, il faut absolument appeler un médecin.

Qu’est-ce qu’une insolation ?

L’insolation est liée à l’effet direct du soleil sur la tête et est favorisé par la chaleur.
C’est pourquoi il ne faut pas s’exposer trop longtemps au soleil, notamment entre 11 et 21 heures. L’insolation se manifeste par de maux de tête violents, un état de somnolence, des nausées et éventuellement une perte de connaissance, une fièvre élevée avec parfois des brûlures cutanées.
Les enfants y sont plus sensibles.
Il faut mettre la personne à l’ombre, et effectuer les manœuvres de refroidissement en l’aspergeant d’eau froide et en l’éventant, ou bien donner une douche froide ou un bain frais, et appeler un médecin, ou le 15 en cas de trouble de la conscience, et chez le jeune enfant.

Qu’est-ce qu’un coup de chaleur ?

Le coup de chaleur est une urgence médicale qui survient lorsque la température corporelle augmente vite, atteignant voire dépassant 40° C, et que l’organisme n’arrive pas à la contrôler.
Il survient essentiellement chez les personnes âgées, les personnes travaillant dans des conditions physiques difficiles, et les sportifs.
La peau devient chaude, rouge et sèche, des maux de tête violents, une confusion et même une perte de conscience, peuvent apparaître, éventuellement des convulsions.
Il est impératif de demander une assistance médicale au plus vite, en appelant le 15.
En attendant les secours, placer le sujet à l’ombre et le refroidir : l’asperger d’eau froide et l’éventer. Sachez que l’aspirine est contre-indiquée en cas de coup de chaleur

Devant quels symptômes faut-il agir en urgence en cas de forte chaleur ?

Si vous ressentez l’un des symptômes suivants : grande faiblesse, grande fatigue, étourdissements, vertiges, troubles de la conscience, nausées, vomissements, crampes musculaires, température corporelle élevée, soif et maux de tête, appelez le 15

Si vous êtes en présence d’une personne qui tient des propos incohérents, perd l’équilibre, perd connaissance, et/ou présente des convulsions, appelez le 15

Dans l’attente des secours, il faut agir rapidement et efficacement :

transporter la personne à l’ombre ou dans un endroit frais et lui enlever ses vêtements,
l’asperger d’eau fraîche et l’éventer.


Pollution et fortes chaleurs


La pollution (pic d’ozone) aggrave-t-elle les risques durant une canicule ?

Les concentrations trop fortes de polluants atmosphériques et notamment d’ozone ou de dioxyde de souffre peuvent entraîner des manifestations pathologiques : conjonctivites, rhinite, toux, essoufflements, voire malaises, réversibles en quelques heures.
Les populations sensibles sont les enfants, les personnes âgées, les personnes ayant une pathologie respiratoire tel l’asthme (la pollution de l’air abaisse le seuil de déclenchement des crises chez les asthmatiques), l’insuffisance respiratoire ou cardio-vasculaire, les fumeurs.
Ces symptômes sont plus marqués en cas d’efforts physiques.

En cas de pollution, que faut-il faire si l’on est à risque ?

Il convient alors de privilégier les activités calmes et d’éviter les activités sportives intenses à l’extérieur pendant les heures les plus chaudes, de 11 à 21 heures (s’abstenir notamment de concourir aux compétitions sportives).
Il est de plus recommandé d’éviter les activités conduisant à manipuler des solvants, notamment de la peinture et, pour les personnes atteintes de pathologies respiratoires ou cardio-vasculaires, de respecter scrupuleusement les traitements médicaux en cours ou de les adapter sur avis médical.
Dans tous les cas, il est nécessaire de consulter son médecin en cas de gêne respiratoire inhabituelle.


Populations particulières


Personnes âgées

Les personnes âgées sont plus fragiles que l’ensemble de la population.
C’est pourquoi la totalité des questions ci-dessus les concernent et l’ensemble des conseils prodigués leur sont spécifiquement dédiés.
Ce sont elles qui devront faire appel à leur famille ou à leur entourage pour se faire aider, loger… en cas de fortes chaleurs.
La mise en place des dispositifs Plan vermeil et Plan bleu permet de les aider, qu’elles vivent à domicile ou dans des établissements spécialisés.

Sportifs

Y a-t-il des précautions particulières pour les sportifs ?

Une personne qui n’est pas entraînée ne doit pas démarrer ou reprendre une activité physique ou sportive en période de forte chaleur.

Pour un sportif entraîné, les mesures suivantes sont nécessaires :

ne commencer une activité physique que si l’on est en pleine possession de ses moyens ; ne pas participer à une compétition ;
réduire les activité physiques et sportives, et éviter absolument les activités effectuées au soleil ou aux heures les plus chaudes de la journée (11h-21h) ;
pratiquer son activité physique à l’ombre et en milieu aéré ;
porter un chapeau à large bord et se protéger la nuque ; éviter les coups de soleil (crème solaire) ; porter des lunettes de soleil ; s’asperger régulièrement le visage et la nuque d’eau ;
porter des vêtements amples, aérés et clairs ; les chaussures doivent si possible permettre une bonne évacuation calorique avec un isolement au niveau de la semelle ;
en cas de céphalées, de troubles de la vue, de sensations anormales (équilibre, jugement…) : arrêter l’exercice physique, s’asperger d’eau et rester à l’ombre dans un endroit aéré ;
contrôler son hydratation : boire avant, pendant et après l’effort, à raison de 10 cl (un verre) toutes les dix minutes.

Que faut-il boire ?

Il faut boire avant, pendant et après l’effort, à raison de 10 cl (un verre) toutes les dix minutes. \Pendant l’effort : éviter de boire de l’eau pure en trop grande quantité et préférer des solutions contenant 30 à 80 g/l de glucose et 400 à 1100 mg/l de sodium. \Après l’effort : le contrôle du poids sur la balance permet d’estimer le volume d’eau perdu.
On choisira une eau minéralisée en bouteille à laquelle on ajoutera 50 grammes de sucre ou des solutions préparées que l’on trouve dans le commerce.
Attention à la composition des boissons si l’on est soumis à un régime appauvri ou sans sel : l’avis d’un médecin est nécessaire.

Travailleurs

Y a-t-il des précautions particulières pour certaines professions ?

Le travail dans des bureaux et des espaces installés dans des bâtiments à forte inertie thermique, un travail physique exigeant (manutentions lourdes et/ou très rapides), des pauses de récupération insuffisantes, le port de vêtements de travail empêchant l’évaporation de la sueur, exposent tout particulièrement aux complications de la chaleur.
Les personnes qui sont exposées à une forte chaleur dégagée par les machines, les produits et les procédés de travail comme c’est le cas dans les fonderies, les boulangeries, les pressing, ou l’industrie agroalimentaire…. et les personnes qui utilisent des produits chimiques (solvants, peintures…) devront être particulièrement attentives à la survenue de signes pouvant faire évoquer des complications de la forte chaleur.



En cas de pollution associée à une forte chaleur, le risque est-il plus grand pour les enfants ?

Les parents doivent rester vigilants vis-à-vis de l’apparition de symptômes évocateurs lors des épisodes de pollution.
Ne pas hésiter à prendre un avis médical devant l’apparition de toux, rhinite, gêne respiratoire, irritation de la gorge ou des yeux ; ces pics pourraient, en effet, révéler une sensibilité particulière de certains enfants.
Les parents d’enfants asthmatiques doivent signaler l’asthme de leur enfant aux responsables de la structure qui les accueille (école, club sportif, de loisirs, de vacances).
En milieu scolaire, l’enfant asthmatique peut bénéficier d’un projet d’accueil individualisé.

Y a-t-il des précautions particulières pour les enfants ?

La chaleur expose les nourrissons et les enfants au coup de chaleur et au risque de déshydratation rapide : ils sont plus sensibles à ces risques du fait de leur jeune âge et ne peuvent accéder sans aide extérieure à des apports hydriques adaptés.
Les parents doivent donc leur faire boire régulièrement des boissons fraîches, en plus du régime alimentaire habituel, même en l’absence de demande, et les aider à boire.
Les promenades et sorties seront limitées pendant les pics de chaleur, particulièrement avant l’âge de un an, toujours avec des vêtements légers, amples, de couleur claire, sans oublier un chapeau.
A l’intérieur, ne pas hésiter à laisser les bébés en simple couche, particulièrement pendant le sommeil, aérer les pièces et occulter les fenêtres exposées au soleil durant la journée.
Proposer des bains fréquents dans la journée (un à deux degrés au-dessous de la température corporelle).

Lors des déplacements en voiture, emporter des quantités d’eau suffisante et ne laisser en aucun cas les enfants seuls dans une voiture, même pour une courte durée.

Quels sont les signes qui doivent alarmer chez les enfants ?

Les premiers signes du coup de chaleur associent une fièvre, une pâleur, une somnolence ou une agitation inhabituelle, une soif intense avec une perte de poids. Il faut mettre l’enfant dans une pièce fraîche, lui donner immédiatement et régulièrement à boire, faire baisser la fièvre par un bain un à deux degrés au-dessous de la température corporelle.

En cas de troubles de la conscience, de refus ou d’impossibilité de boire, de coloration anormale de la peau, de fièvre supérieure à 40°C, appeler le SAMU en composant le 15.